ConverterHub

Calculadora de Frecuencia Cardiaca Máxima (Tanaka)

Estima la FCmáx a partir de la edad con la fórmula de Tanaka

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora utiliza la fórmula de Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × edad, publicada por Tanaka, Monahan y Seals en 2001 tras reunir datos de más de 18.000 sujetos — un reemplazo respaldado por un metaanálisis de la antigua regla práctica 220 − edad, que nunca se basó en un estudio riguroso y tiende a subestimar la HRmax en adultos mayores.

Los entrenadores personales, los programas de rehabilitación cardíaca y las aplicaciones de fitness usan la HRmax como ancla para fijar zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca (las zonas de quema de grasa, aeróbica, umbral y VO2max se definen todas como porcentajes de ella), de modo que una estimación más precisa de la HRmax se traduce directamente en objetivos de entrenamiento más precisos e individualizados.

Was this helpful?

Puedes elegir hasta 3 reacciones.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamo

Cuota mensual, interés total y tabla de amortización completa.

Calculadora de porcentajes

Cambio porcentual, porcentaje de y cálculos de proporción.

Calculadora de descuento

Calcula el precio final, el ahorro y el importe del descuento.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir de altura y peso (métrico o imperial).

Calculadora de edad

Calcula tu edad exacta en años, meses y días a partir de la fecha de nacimiento.

Calculadora de interés compuesto

Calcula el monto final y el interés ganado con capitalización.

Todas las calculadoras