ConverterHub

Жүректің максималды соғу жиілігі (Танака) калькуляторы

Танака формуласымен жас бойынша HRmax бағалаңыз

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор Танака формуласын, HRmax = 208 − 0.7 × жас, қолданады; оны Танака, Монахан және Силз 2001 жылы 18 000-нан астам қатысушының деректерін біріктіргеннен кейін жариялаған — метаталдаумен расталған осы формула ескі тәжірибелік 220 − жас ережесінің орнын басады, ал ол ереже қатаң зерттеуге ешқашан негізделмеген және егде жастағы адамдарда HRmax-ты төмен бағалауға бейім.

Жеке жаттықтырушылар, жүрек оңалту бағдарламалары және фитнес қолданбалары HRmax-ты жүрек соғу жиілігі бойынша жаттығу аймақтарын белгілеудің тірегі ретінде пайдаланады (май жағу, аэробты, табалдырық және VO2max аймақтары — бәрі де оның пайыздары ретінде анықталады), сондықтан HRmax-тың дәлірек бағасы тікелей дәлірек, жеке бейімделген жаттығу мақсаттарына айналады.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар