ConverterHub

Kalkylator för maxpuls (Tanaka)

Uppskatta maxpuls utifrån ålder med Tanaka-formeln

Så här använder du

  1. Ange dina värden i fälten ovan.
  2. Tryck på Beräkna för att se resultatet direkt.
  3. Använd Dela-knappen för att kopiera en länk till ditt resultat.

Om denna kalkylator

Den här kalkylatorn använder Tanaka-formeln, HRmax = 208 − 0.7 × ålder, publicerad av Tanaka, Monahan och Seals 2001 efter att data från över 18 000 försökspersoner sammanställts — en ersättare som stöds av en metaanalys för den gamla tumregeln 220 − ålder, som aldrig byggde på någon rigorös studie och tenderar att underskatta HRmax hos äldre vuxna.

Personliga tränare, hjärtrehabiliteringsprogram och träningsappar använder HRmax som ankare för att fastställa pulszoner för träning (zonerna för fettförbränning, aerob träning, tröskel och VO2max definieras alla som procentandelar av det), så en mer exakt uppskattning av HRmax översätts direkt till mer exakta, individanpassade träningsmål.

Was this helpful?

Du kan välja upp till 3 reaktioner.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populära kalkylatorer

Lånkalkylator

Månadsbetalning, total ränta och fullständig amorteringsplan.

Procenträknare

Procentuell förändring, procent av och förhållandeberäkningar.

Rabattkalkylator

Beräkna slutpris, besparing och rabattbelopp.

BMI-räknare

Body mass index från längd och vikt (metriskt eller imperial).

Ålderskalkylator

Beräkna din exakta ålder i år, månader och dagar från ett födelsedatum.

Ränta-på-ränta-kalkylator

Beräkna slutbelopp och intjänad ränta med ränta-på-ränta.

Alla räknare