最大心率（Tanaka）计算器

关于此计算器

本计算器使用 Tanaka 公式 HRmax = 208 − 0.7 × 年龄，由 Tanaka、Monahan 和 Seals 于 2001 年汇集 18,000 多名受试者的数据后发表——这是以荟萃分析为依据、用来取代旧的经验法则 220 − 年龄的公式，后者从未基于严格的研究，而且往往会低估老年人的 HRmax。

私人教练、心脏康复项目和健身应用把 HRmax 作为设定心率训练区间的基准（燃脂、有氧、阈值和 VO2max 区间都被定义为它的百分比），所以更准确的 HRmax 估算值会直接转化为更准确、个性化的训练目标。