ConverterHub

Максималдуу жүрөк кагышынын (Tanaka) эсептегичи

Tanaka формуласы менен жаштан HRmax болжолдоңуз

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул эсептегич 2001-жылы Tanaka, Monahan жана Seals жарыялаган Tanaka формуласын, HRmax = 208 − 0.7 × жашы, колдонот, ал 18 000 катышуучудан ашыгынын маалыматтарын бириктирүүдөн түзүлгөн — эч качан катуу изилдөөгө негизделбеген жана улгайган адамдарда HRmax көрсөткүчүн аз баалоого жакын 220 − жашы деген эски жөнөкөй эреженин мета-талдоо менен тастыкталган ордун басуучусу.

Жеке машыктыруучулар, жүрөктү калыбына келтирүү программалары жана фитнес тиркемелери HRmax көрсөткүчүн жүрөк кагышы боюнча машыгуу зоналарын коюуда таяныч катары колдонушат (май күйгүзүү, аэробдук, босого жана VO2max зоналарынын баары анын пайызы катары аныкталат), андыктан HRmax болжолу канчалык так болсо, жекелештирилген машыгуу максаттары да ошончолук так болот.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор