زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (Tanaka) کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر Tanaka فارمولا، HRmax = 208 − 0.7 × عمر استعمال کرتا ہے، جو Tanaka، Monahan اور Seals نے 2001 میں 18,000 سے زیادہ افراد کے ڈیٹا کو جمع کرنے کے بعد شائع کیا — یہ پرانے موٹے اصول 220 − عمر کا میٹا تجزیے کی پشت پناہی والا متبادل ہے، جو کبھی کسی سخت مطالعے پر مبنی نہیں تھا اور بڑی عمر کے لوگوں میں HRmax کو کم اندازہ لگانے کا رجحان رکھتا ہے۔

پرسنل ٹرینر، کارڈیک ری ہیب پروگرام اور فٹنس ایپس HRmax کو دل کی دھڑکن کے تربیتی زونز مقرر کرنے کی بنیاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں (چربی جلانے، ایروبک، تھریشولڈ اور VO2max زونز سب اس کے فیصد کے طور پر متعین ہوتے ہیں)، اس لیے HRmax کا زیادہ درست اندازہ براہِ راست زیادہ درست، انفرادی تربیتی اہداف میں بدل جاتا ہے۔