ConverterHub

Kikokotoo cha Mapigo ya Juu ya Moyo (Tanaka)

Kadiria HRmax kutokana na umri kwa fomula ya Tanaka

Jinsi ya kutumia

  1. Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
  2. Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
  3. Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.

Kuhusu kikokotoo hiki

Kikokotoo hiki hutumia fomula ya Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × umri, iliyochapishwa na Tanaka, Monahan, na Seals mwaka 2001 baada ya kukusanya data kutoka kwa zaidi ya watu 18,000 — mbadala unaoungwa mkono na uchambuzi-meta wa kanuni ya zamani ya kidole gumba 220 − umri, ambayo haikuwahi kutegemea utafiti makini na huwa inakadiria chini HRmax kwa watu wazima wazee.

Wakufunzi binafsi, programu za ukarabati wa moyo, na programu za siha hutumia HRmax kama nanga ya kuweka kanda za mazoezi ya mapigo ya moyo (kanda za kuchoma mafuta, aerobiki, kizingiti, na VO2max zote hufafanuliwa kama asilimia zake), kwa hiyo makadirio sahihi zaidi ya HRmax hutafsiriwa moja kwa moja kuwa malengo sahihi zaidi ya mazoezi yaliyobinafsishwa.

Was this helpful?

Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vikokotoo maarufu

Kikokotoo cha Mkopo

Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.

Kikokotoo cha Asilimia

Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.

Kikokotoo cha Punguzo

Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.

Kikokotoo cha BMI

Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).

Kikokotoo cha umri

Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.

Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko

Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.

Vikokotoo Vyote