მაქსიმალური გულისცემის (ტანაკა) კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი იყენებს ტანაკას ფორმულას, HRmax = 208 − 0.7 × ასაკი, რომელიც ტანაკამ, მონაჰანმა და სილსმა 2001 წელს გამოაქვეყნეს 18 000-ზე მეტი სუბიექტის მონაცემთა გაერთიანების შემდეგ — მეტაანალიზით გამყარებული ჩანაცვლება ძველი ემპირიული წესისა 220 − ასაკი, რომელიც არასოდეს ეფუძნებოდა მკაცრ კვლევას და ხანდაზმულ მოზრდილებში HRmax-ს ხშირად ნაკლებად აფასებს.

პერსონალური ტრენერები, გულის რეაბილიტაციის პროგრამები და ფიტნეს-აპლიკაციები HRmax-ს იყენებენ გულისცემის სავარჯიშო ზონების დასადგენად საყრდენად (ცხიმის წვის, აერობული, ზღურბლისა და VO2max ზონები ყველა მისი პროცენტული წილით განისაზღვრება), ამიტომ HRmax-ის უფრო ზუსტი შეფასება პირდაპირ უფრო ზუსტ, ინდივიდუალურ სავარჯიშო მიზნებად ითარგმნება.