Kalkulator i Ritmit Maksimal të Zemrës (Tanaka)

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky llogaritës përdor formulën Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × mosha, të botuar nga Tanaka, Monahan dhe Seals në vitin 2001 pasi u bashkuan të dhëna nga mbi 18.000 subjekte — një zëvendësim i mbështetur nga meta-analiza për rregullin e vjetër të përafërt 220 − mosha, i cili nuk u bazua kurrë në një studim rigoroz dhe priret ta nënvlerësojë HRmax te të rriturit në moshë.

Trajnerët personalë, programet e rehabilitimit kardiak dhe aplikacionet e fitnesit e përdorin HRmax si pikë referimi për caktimin e zonave të stërvitjes sipas ritmit të zemrës (zonat e djegies së yndyrës, aerobike, të pragut dhe të VO2max përcaktohen të gjitha si përqindje të saj), kështu që një vlerësim më i saktë i HRmax përkthehet drejtpërdrejt në synime stërvitjeje më të sakta dhe të individualizuara.