ConverterHub

Maksimisykkeen laskuri (Tanaka)

Arvioi maksimisyke iästä Tanakan kaavalla

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Tämä laskuri käyttää Tanakan kaavaa, HRmax = 208 − 0.7 × ikä, jonka Tanaka, Monahan ja Seals julkaisivat vuonna 2001 yhdistettyään yli 18 000 koehenkilön tiedot — metaanalyysiin perustuva korvaaja vanhalle nyrkkisäännölle 220 − ikä, joka ei koskaan perustunut tarkkaan tutkimukseen ja joka yleensä aliarvioi maksimisykettä iäkkäillä aikuisilla.

Henkilökohtaiset valmentajat, sydänkuntoutusohjelmat ja kuntosovellukset käyttävät HRmax-arvoa lähtökohtana sykeharjoitusvyöhykkeiden asettamisessa (rasvanpoltto-, aerobinen, kynnys- ja VO2max-vyöhykkeet määritellään kaikki sen prosenttiosuuksina), joten tarkempi HRmax-arvio muuttuu suoraan tarkemmiksi, yksilöllisiksi harjoittelutavoitteiksi.

Was this helpful?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit