Kalkulačka maximální tepové frekvence (Tanaka)
Odhadněte HRmax z věku pomocí Tanakova vzorce
Výsledek
Jak používat
- Zadejte své hodnoty do polí výše.
- Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
- Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.
O této kalkulačce
Tento kalkulátor používá Tanakův vzorec, HRmax = 208 − 0.7 × věk, který v roce 2001 publikovali Tanaka, Monahan a Seals po sloučení dat z více než 18 000 subjektů — náhradu podloženou metaanalýzou za staré pravidlo 220 − věk, které nikdy nevycházelo z důkladné studie a u starších dospělých má tendenci HRmax podceňovat.
Osobní trenéři, programy srdeční rehabilitace i fitness aplikace používají HRmax jako oporu pro nastavení tepových tréninkových zón (zóny spalování tuku, aerobní, prahová a zóny VO2max jsou všechny definovány jako procenta hodnoty HRmax), takže přesnější odhad HRmax se přímo promítá do přesnějších, individualizovaných tréninkových cílů.
Was this helpful?
Můžete vybrat až 3 reakce.
Oblíbené kalkulačky
Úvěrová kalkulačka
Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.
Procentní kalkulačka
Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.
Kalkulačka slevy
Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.
BMI kalkulačka
Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).
Kalkulačka věku
Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.
Kalkulačka složeného úročení
Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.
Všechny kalkulačky
Žádné kalkulačky nenalezeny
Comments (0)