ConverterHub

Beregner for maksimal puls (Tanaka)

Estimer maxpuls ud fra alder med Tanaka-formlen

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

Denne beregner bruger Tanaka-formlen, HRmax = 208 − 0.7 × alder, udgivet af Tanaka, Monahan og Seals i 2001 efter sammenlægning af data fra over 18.000 forsøgspersoner — en erstatning understøttet af en metaanalyse for den gamle tommelfingerregel 220 − alder, som aldrig var baseret på en grundig undersøgelse og har tendens til at undervurdere HRmax hos ældre voksne.

Personlige trænere, hjerterehabiliteringsprogrammer og fitnessapps bruger HRmax som anker til at fastsætte træningszoner for puls (zonerne for fedtforbrænding, aerob, tærskel og VO2max er alle defineret som procentdele af den), så et mere præcist estimat af HRmax omsættes direkte til mere præcise, individuelle træningsmål.

Was this helpful?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere