Калкулатор за максимум за едно повторение (Ломбарди)

За този калкулатор

Формулата на Ломбарди оценява силата в максимум за едно повторение (1RM) от субмаксимална серия по 1RM = тегло × повторения^0.10 — степенна зависимост, а не линейните зависимости, използвани от формули като Epley или Brzycki. Тъй като степенният показател е малък, оценката расте бавно с броя повторения, което прави формулата на Ломбарди сравнително консервативна при по-високи диапазони на повторения.

Силовите треньори и тези, които вдигат тежести, използват такива оценки на 1RM, за да определят тренировъчните проценти (напр. 80% от 1RM за блок за хипертрофия), без умората и риска от травма при тестване на истински максимум за едно повторение. Тъй като никоя формула не е точна, тази работи най-добре при серии от около 10 повторения или по-малко.