Fitness & Sports
٢٢٦ tools · page ٤ of ٤
- حاسبة مُخطط الحمل التصاعدي توقّع حمل التمرين بعد الزيادات النسبية الأسبوعية.
- حاسبة مرونة الجلوس والوصول قدّر النسبة المئوية لمرونتك من مسافة الوصول في اختبار الجلوس والوصول.
- حاسبة مسافة التجديف من الزمن احسب إجمالي الأمتار من زمن السبليت لكل 500m والمدة الكلية للتمرين.
- حاسبة مسافة الجري الطويل حدد مسافة جريك الطويل كحصة من مسافتك الأسبوعية (عادةً 30%).
- حاسبة معادلة شفارتز قيّم مجموع رفع الأثقال بالنسبة إلى وزن الجسم باستخدام معادلة شفارتز الكلاسيكية.
- حاسبة معايير اختبار الضغط قدّر النسبة المئوية لتحمل عضلات الجزء العلوي من جسمك بناءً على عدد تمارين الضغط التي أكملتها.
- حاسبة معايير اختبار تمارين البطن قدّر نسبتك المئوية لتحمل عضلات البطن بناءً على عدد تمارين البطن التي تكملها في دقيقة واحدة.
- حاسبة معايير القوة اطلع على معايير رفع الأثقال من المبتدئ إلى النخبة حسب جنسك ووزن جسمك.
- حاسبة معدل ضربات التجديف احسب معدل ضربات التجديف المستهدف وزمن 500 متر من المسافة والوقت والمسافة لكل ضربة.
- حاسبة معدل ضربات القلب في المنطقة 2 اعثر على نطاق معدل ضربات قلب المنطقة 2 (القاعدة الهوائية) — 60–70% من أقصى معدل لضربات القلب (220 − العمر).
- حاسبة معيار ثبات البلانك احسب النسبة المئوية لثبات عضلات جذعك بناءً على مدة ثباتك على تمرين البلانك الأمامي.
- حاسبة معيار قوة العقلة اطّلع على معايير قوة العقلة المرجّحة من المبتدئ إلى النخبة حسب وزن جسمك وجنسك.
- حاسبة معيار قوة القبضة اعرف موضع قوة قبضتك مقارنة بالمعايير حسب العمر والجنس.
- حاسبة مقاس إطار الدراجة احسب مقاس إطار دراجة الطريق والدراجة الجبلية من طول الساق الداخلي.
- حاسبة مناطق التدريب الخمس لضربات القلب احصل على مناطق التدريب الخمس لضربات القلب من عمرك ونبضك في الراحة، عبر احتياطي النبض أو الحد الأقصى.
- حاسبة نبض عتبة اللاكتات (LTHR) احسب نبض عتبة اللاكتات (LTHR) من تجربة زمنية مدتها 30 دقيقة أو سباق 60 دقيقة أو نبضك الأقصى، مع مناطق فريل الخمس.
- حاسبة نتيجة اختبار الرشاقة T قدّر متوسط سرعة الجري في تمرين الرشاقة T-test بطول 36.58 م من زمن إكمالك.
- حاسبة نتيجة الجري المعدَّلة حسب العمر قيّم أي نتيجة سباق كنسبة مئوية من المعيار العالمي لعمرك وجنسك، واعرف الأداء المكافئ في الفئة المفتوحة.
- حاسبة نتيجة جري الميلين قيّم جري الميلين على مقياس بنمط ACFT (100 نقطة عند 13:30 و60 عند 22:00) واحصل على الوتيرة وحالة النجاح والزمن اللازم لنتيجة مستهدفة.
- حاسبة نتيجة VDOT للجري احسب نتيجة VDOT لدانيالز من أي مسافة سباق وزمن إنهاء، مع وتيرة التدريب السهلة والعتبية والمتقطعة.
- حاسبة نسبة 1RM احسب حمل التدريب لنسبة مئوية مختارة من الحد الأقصى لتكرار واحد.
- حاسبة نسبة الحمل الحاد إلى المزمن (ACWR) احسب نسبة خطر الإصابة من حمل التدريب الحاد (هذا الأسبوع) والمزمن (متوسط 4 أسابيع).
- حاسبة نسبة القوة إلى وزن الجسم في الرفع احسب القدرة الميكانيكية للرفعة بالواط لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- حاسبة نسبة معدل القلب المستهدف تحسب معدل ضربات قلبك المستهدف كنسبة مختارة من الحد الأقصى لمعدل قلبك المستند إلى العمر.
- حاسبة نقاط الحركة الوظيفية اجمع نتائج اختبارات فحص الحركة الوظيفية السبعة للحصول على مجموع FMS من 21 نقطة واطّلع على فئة خطر الإصابة.
- حاسبة نقاط بيردي للجري قيّم أداء جري بنقاط بيردي (جداول Gardner وPurdy)، مع الزمن المعياري والنسبة المئوية من المعيار وزمن 5 كم المكافئ.
- حاسبة نقاط IPF GL احسب مجموع رفع الأثقال الخام بصيغة IPF GL (Goodlift) الرسمية.
- حاسبة وتيرة التأهل لماراثون بوسطن اعرف معيار التأهل لماراثون بوسطن حسب عمرك وفئتك، مع الوتيرة المطلوبة لكل كم وميل، وهامش أمان، والفارق بينك وبين المعيار.
- حاسبة وتيرة الجري المعدّلة حسب الرياح احسب الوتيرة التي يمكنك الحفاظ عليها بالمجهود نفسه في رياح معاكسة أو داعمة أو جانبية.
- حاسبة وتيرة اللفة على المضمار احسب الزمن المستهدف لكل لفة (مثلاً 400 m) لتحقيق زمنك المستهدف.
- حاسبة وتيرة سباقات الألترا توقّع زمن إنهاء سباق ألترا ماراثون من المسافة والصعود والتضاريس وزمن محطات الإمداد ووتيرتك على المستوي، مع تباطؤ نهاية السباق.
- حاسبة وتيرة عتبة السباحة حوّل مسافة وزمن مجموعة اختبار إلى وتيرة عتبة لكل 100 م والسرعة.
- حاسبة وزن السباق المثالي احسب وزن السباق الأمثل من وزنك الحالي ونسبة دهون جسمك ونسبة الدهون المستهدفة يوم السباق، مع الزمن الذي قد توفّره.
- حاسبة وزن الغوص تقدّر وزن الرصاص الذي يحتاجه الغواص بناءً على وزن الجسم ونوع الماء وسماكة بدلة الغوص.
- حاسبة وزن خيط صيد الذباب تبحث عن وزن AFTMA بالحبّات لأول 30 قدمًا من خيط صيد الذباب لرقم قصبة أو خيط معيّن، وتحوّله إلى غرامات.
- حاسبة ياسو 800 حوّل زمن الماراثون المستهدف إلى زمن تكرارات ياسو 800 (والعكس)، مع وتيرة التكرار ووتيرة الماراثون وإجمالي زمن التمرين وحجمه.
- حاسبة RPE إلى النسبة المئوية حوّل قيمة RPE وعدد التكرارات إلى نسبة من 1RM التي ترفعها.
- حاسبة VO2max باختبار الدرجة لأوستراند حوّل نبضك في الحالة المستقرة خلال اختبار Åstrand–Ryhming للدرجة إلى قيمة VO2max مع تطبيق تصحيح العمر.
- حاسبة VO2max لاختبار البيب (اختبار المكوك) قدّر VO2max لديك من المستوى وعدد المكوكات التي بلغتها في اختبار البيب للجري لمسافة 20 مترًا.
- حاسبة VO₂max من اختبار المشي Rockport قدّر VO₂max من اختبار المشي Rockport لمسافة ميل باستخدام الوزن والعمر والجنس والزمن ومعدل ضربات القلب.
- حاسبة VO2max من نبض الراحة قدّر VO2max من نبض الراحة والحد الأقصى لضربات القلب بمعادلة Uth–Sørensen — بدون أي اختبار جهد.
- دافع التدريب (TRIMP) احسب حمل تدريب TRIMP بطريقة بانيستر من معدل ضربات القلب.
- فئة الواط لكل كيلوغرام احصل على نسبة القدرة إلى الوزن في الدراجات وفئة الراكب.
- محول سرعة التجديف حوّل زمن كل 500 m في التجديف إلى واط وسرعة.
- مقدّر الرفعة المميتة من السكوات قدّر أقصى تكرار للرفعة المميتة من أقصى تكرار للسكوات.
- مقدّر السكوات من الرفعة المميتة قدّر أقصى تكرار للسكوات من أقصى تكرار للرفعة المميتة.