Calculator ng Arawang Protina mula sa Lean Mass

Tungkol sa calculator na ito

Pinaparami ng calculator na ito ang iyong lean body mass sa napiling antas ng intake ng protina, sa gramo kada kilo ng lean tissue, sa halip na gamitin ang kabuuang timbang ng katawan, dahil halos hindi na nangangailangan ng protina ang fat tissue upang mapanatili ang sarili nito.

Ito ang paraang mas gusto ng mga bodybuilder, physique competitor at dietitian na nakikipagtrabaho sa mga kliyenteng mas mataas ang body fat, dahil ang pagbabatay ng intake sa kabuuang timbang ay magpapalaki nang sobra sa pangangailangan sa protina ng isang taong mas marami ang fat mass; ang pag-angkla sa lean mass ay nagbibigay ng target na talagang sumusunod sa tissue na gumagawa ng trabaho. Tandaan na ang pamilyar na 1.6–2.2 g/kg na saklaw para sa pagbuo ng kalamnan ay karaniwang binabanggit kada kilo ng kabuuang timbang ng katawan, kaya kapag inilapat mo ito sa lean mass lamang, asahang pipili ka ng bahagyang mas mataas na halaga kada kg upang makamit ang katulad na kabuuan.