Beregner for dagligt protein ud fra fedtfri masse

Om denne beregner

Denne beregner ganger din fedtfri kropsmasse med et valgt proteinindtag i gram pr. kilogram fedtfrit væv frem for at bruge den samlede kropsvægt, fordi fedtvæv næsten ikke har brug for noget protein for at vedligeholde sig selv.

Det er den metode, som bodybuildere, fitnesskonkurrenter og diætister, der arbejder med klienter med højere kropsfedt, foretrækker, da et indtag baseret på den samlede vægt ville overvurdere proteinbehovet hos en person med mere fedtmasse; ved at forankre i fedtfri masse får man et mål, der faktisk følger det væv, der udfører arbejdet. Bemærk, at det velkendte interval på 1,6–2,2 g/kg til muskelopbygning normalt angives pr. kilogram samlet kropsvægt, så når du anvender det kun på fedtfri masse, må du forvente at skulle vælge en noget højere værdi pr. kg for at nå en tilsvarende samlet mængde.