Calculator ng Araw-araw na Pangangailangan sa Protina

Tungkol sa calculator na ito

Tinatantiya ng tool na ito ang pang-araw-araw na pangangailangan sa protina sa gramo mula sa timbang ng katawan at isang setting ng aktibidad o layunin — ang pangangailangan sa protina ay sumusukat ayon sa timbang ng katawan, ngunit malaki ang pagkakaiba ng tamang multiplier bawat kilo depende kung ang isang tao ay sedentaryo, regular na gumagawa ng endurance o strength training, o aktibong sinusubukang bumuo ng muscle o mawalan ng taba habang pinapanatili ito. Ang mga pangkalahatang alituntunin sa kalusugan ay nagtatakda ng baseline na humigit-kumulang 0.8 g/kg, ngunit karaniwang nangangailangan ang mga taong seryosong sumasanay ng mas mataas pa dito.

Ginagamit ito ng mga taong sumusunod sa isang structured na programa sa fitness o bodybuilding na gustong magkaroon ng konkretong pang-araw-araw na target sa gramo sa halip na isang malabong alituntunin, ng mga nagdadayeta na sinusubukang panatilihin ang muscle mass habang nasa calorie deficit, at ng sinumang nag-aadjust ng kanilang diyeta pagkatapos magsimula ng bagong training routine. Ginagamit ng mga nutritionist at trainer ang parehong mga formula na batay sa timbang kapag nagtatakda ng mga target na macro para sa mga kliyente.