Kalkulator dziennego białka z beztłuszczowej masy ciała

O tym kalkulatorze

Ten kalkulator mnoży twoją beztłuszczową masę ciała przez wybrany poziom spożycia białka w gramach na kilogram tkanki beztłuszczowej, zamiast posługiwać się całkowitą masą ciała, ponieważ tkanka tłuszczowa prawie nie potrzebuje białka do utrzymania się.

To metoda preferowana przez kulturystów, zawodników kategorii sylwetkowych i dietetyków pracujących z klientami o wyższej zawartości tkanki tłuszczowej, ponieważ oparcie zapotrzebowania na całkowitej masie zawyżyłoby potrzeby białkowe osoby z większą masą tłuszczową; odniesienie do masy beztłuszczowej daje cel, który faktycznie odpowiada tkance wykonującej pracę. Zauważ, że znany zakres 1,6–2,2 g/kg do budowania mięśni jest zwykle podawany na kilogram całkowitej masy ciała, więc stosując go tylko do masy beztłuszczowej, należy spodziewać się wyboru nieco wyższej wartości na kg, aby osiągnąć podobną sumę.