დღიური ცილა მჭლე მასიდან კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი ამრავლებს თქვენს მჭლე სხეულის მასას არჩეულ ცილის მიღების დონეზე, გრამებში მჭლე ქსოვილის კილოგრამზე, და არა სხეულის მთლიან წონაზე, რადგან ცხიმოვან ქსოვილს საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად თითქმის არ სჭირდება ცილა.

ეს არის მეთოდი, რომელსაც ამჯობინებენ ბოდიბილდერები, ფიზიკური ფორმის შეჯიბრებების მონაწილეები და დიეტოლოგები, რომლებიც ცხიმის უფრო მაღალი წილის მქონე კლიენტებთან მუშაობენ, რადგან მთლიან წონაზე დაფუძნებული მიღება გადაჭარბებით შეაფასებდა ცილის საჭიროებას მას, ვისაც მეტი ცხიმოვანი მასა აქვს; მჭლე მასაზე მიბმა მიზანს იძლევა, რომელიც სინამდვილეში იმ ქსოვილს მიჰყვება, რომელიც საქმეს აკეთებს. გაითვალისწინეთ, რომ კუნთების ასაგებად ცნობილი 1,6–2,2 გ/კგ დიაპაზონი ჩვეულებრივ სხეულის მთლიანი წონის კილოგრამზეა მითითებული, ამიტომ მხოლოდ მჭლე მასაზე გამოყენებისას დაახლოებით ისეთივე ჯამის მისაღებად კგ-ზე ოდნავ უფრო მაღალი მნიშვნელობა უნდა აირჩიოთ.