ConverterHub

Kalkulator dnevnih beljakovin iz puste mase

Določite dnevni cilj beljakovin iz puste telesne mase

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator pomnoži vašo pusto telesno maso z izbrano ravnjo vnosa beljakovin, v gramih na kilogram pustega tkiva, in ne uporablja celotne telesne teže, ker maščobno tkivo za svoje vzdrževanje skoraj ne potrebuje beljakovin.

To je metoda, ki jo imajo raje bodibilderji, tekmovalci v kategoriji telesne postave in dietetiki, ki delajo s strankami z višjim deležem telesne maščobe, saj bi izračun vnosa na podlagi celotne teže precenil potrebe po beljakovinah pri nekom z več maščobne mase; usmerjenost v pusto maso daje cilj, ki dejansko sledi tkivu, ki opravlja delo. Upoštevajte, da se znani razpon 1,6–2,2 g/kg za pridobivanje mišic običajno navaja na kilogram celotne telesne teže, zato pri uporabi samo za pusto maso pričakujte, da boste za podoben skupni vnos izbrali nekoliko višjo vrednost na kg.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji