Калкулатор за дневен протеин от чиста телесна маса

За този калкулатор

Този калкулатор умножава вашата чиста телесна маса по избрано ниво на прием на протеин, в грамове на килограм чиста тъкан, вместо да използва общото телесно тегло, защото мастната тъкан почти не се нуждае от протеин, за да се поддържа.

Това е методът, предпочитан от културистите, състезателите по физика и диетолозите, работещи с клиенти с по-високо съдържание на телесни мазнини, тъй като определянето на приема по общото тегло би надценило нуждите от протеин за човек с повече мастна маса; ориентирането към чистата маса дава цел, която реално следва тъканта, вършеща работата. Имайте предвид, че познатият диапазон 1,6–2,2 g/kg за изграждане на мускули обикновено се посочва на килограм общо телесно тегло, така че когато го прилагате само към чистата маса, очаквайте да изберете малко по-висока стойност на kg, за да постигнете подобно общо количество протеин.