מחשבון חלבון יומי לפי מסת גוף רזה

אודות מחשבון זה

מחשבון זה מכפיל את מסת הגוף הרזה שלכם ברמת צריכת חלבון שבחרתם, בגרמים לקילוגרם של רקמה רזה, במקום להשתמש במשקל הגוף הכולל, מפני שרקמת שומן כמעט אינה זקוקה לחלבון כדי להחזיק את עצמה.

זו השיטה המועדפת על בוני גוף, ספורטאי פיזיק ודיאטנים העובדים עם מטופלים בעלי אחוז שומן גבוה יותר, שכן קביעת הצריכה לפי המשקל הכולל הייתה מפריזה בצורכי החלבון של מי שנושא יותר מסת שומן; עיגון למסה הרזה נותן יעד שעוקב בפועל אחר הרקמה שעושה את העבודה. שימו לב שטווח 1.6–2.2 g/kg המוכר לבניית שריר מצוטט בדרך כלל לכל קילוגרם של משקל גוף כולל, ולכן כשמחילים אותו על המסה הרזה בלבד, צפו לבחור ערך גבוה במעט יותר לכל ק"ג כדי להגיע לסך דומה.