เครื่องคำนวณโปรตีนต่อวันจากมวลกายไร้ไขมัน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้คูณมวลกายไร้ไขมันของคุณด้วยระดับการบริโภคโปรตีนที่เลือก เป็นกรัมต่อกิโลกรัมของเนื้อเยื่อไร้ไขมัน แทนที่จะใช้น้ำหนักตัวทั้งหมด เพราะเนื้อเยื่อไขมันแทบไม่ต้องการโปรตีนเพื่อรักษาตัวเอง

เป็นวิธีที่นักเพาะกาย นักแข่งขันประกวดรูปร่าง และนักโภชนาการที่ทำงานกับลูกค้าที่มีไขมันในร่างกายสูงกว่านิยมใช้ เพราะการอิงปริมาณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดจะประเมินความต้องการโปรตีนสูงเกินไปสำหรับผู้ที่มีมวลไขมันมาก; การยึดกับมวลไร้ไขมันให้เป้าหมายที่ติดตามเนื้อเยื่อที่ทำงานจริง ทั้งนี้ ช่วง 1.6–2.2 กรัม/กก. ที่คุ้นเคยสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อมักระบุต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวทั้งหมด ดังนั้นเมื่อนำมาใช้กับมวลไร้ไขมันเท่านั้น ให้คาดว่าจะต้องเลือกค่าต่อกิโลกรัมที่สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้ปริมาณรวมใกล้เคียงกัน