Calculadora de proteína diaria segundo a masa magra

Sobre esta calculadora

Esta calculadora multiplica a túa masa corporal magra por un nivel de inxesta de proteína elixido, en gramos por quilogramo de tecido magro, en lugar de usar o peso corporal total, porque o tecido adiposo case non necesita proteína para manterse.

É o método preferido polos culturistas, os competidores de fisicoculturismo e os dietistas que traballan con clientes cun maior nivel de graxa corporal, xa que basear a inxesta no peso total sobrestimaría as necesidades de proteína de quen leva máis masa graxa; ancorar a cifra á masa magra dá un obxectivo que segue realmente o tecido que fai o traballo. Ten en conta que o intervalo habitual de 1,6–2,2 g/kg para o desenvolvemento muscular adoita citarse por quilogramo de peso corporal total, polo que, cando o aplicas só á masa magra, espera ter que escoller un valor por kg algo máis alto para chegar a un total semellante.