Kalkulator for daglig protein fra mager masse

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren ganger din mager kroppsmasse med et valgt proteininntaksnivå, i gram per kilo mager vev, i stedet for å bruke total kroppsvekt, fordi fettvev knapt trenger noe protein for å vedlikeholde seg selv.

Det er metoden som foretrekkes av kroppsbyggere, fysikkutøvere og ernæringsfysiologer som jobber med klienter med høyere fettprosent, siden et inntak basert på total vekt ville overvurdert proteinbehovet til noen med mer fettmasse; å forankre det i mager masse gir et mål som faktisk følger vevet som gjør jobben. Merk at det kjente området på 1,6–2,2 g/kg for muskelbygging vanligvis oppgis per kilo total kroppsvekt, så når du bruker det på mager masse alene, må du regne med å velge en noe høyere verdi per kg for å nå en tilsvarende total.