Калькулятор суточного белка по сухой массе

Об этом калькуляторе

Этот калькулятор умножает вашу сухую массу тела на выбранный уровень потребления белка в граммах на килограмм сухой массы, а не использует общий вес тела, поскольку жировой ткани для поддержания себя почти не требуется белка.

Этот метод предпочитают бодибилдеры, атлеты, выступающие в категориях физик, и диетологи, работающие с клиентами с повышенным содержанием жира, поскольку расчёт потребления по общему весу завысил бы потребность в белке у человека с большей жировой массой; привязка к сухой массе даёт цель, которая действительно соответствует ткани, выполняющей работу. Учтите, что привычный диапазон 1,6–2,2 г/кг для набора мышц обычно указывают на килограмм общего веса тела, поэтому, применяя его только к сухой массе, ожидайте, что для достижения сопоставимого итога придётся выбрать несколько более высокое значение на килограмм.