Calcolatore delle Proteine Giornaliere dalla Massa Magra

Informazioni su questo calcolatore

Questo calcolatore moltiplica la tua massa magra per un livello di apporto proteico scelto, in grammi per chilogrammo di tessuto magro, anziché usare il peso corporeo totale, perché il tessuto adiposo ha bisogno di pochissime proteine per mantenersi.

È il metodo preferito da culturisti, atleti di categoria physique e dietisti che seguono clienti con una percentuale di grasso corporeo più alta, perché basare l'apporto sul peso totale sovrastimerebbe il fabbisogno proteico di chi ha più massa grassa; ancorarsi alla massa magra dà un obiettivo che segue davvero il tessuto che lavora. Nota che il noto intervallo di 1,6–2,2 g/kg per la costruzione muscolare viene di solito indicato per chilogrammo di peso corporeo totale, quindi applicandolo alla sola massa magra aspettati di dover scegliere un valore per kg un po' più alto per ottenere un totale simile.