Công Cụ Tính Protein Hàng Ngày Từ Khối Cơ Nạc

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này nhân khối cơ nạc của bạn với mức protein nạp đã chọn, tính bằng gam trên mỗi kilôgam mô nạc, thay vì dùng tổng cân nặng, vì mô mỡ hầu như không cần protein để tự duy trì.

Đây là phương pháp được các vận động viên thể hình, thí sinh thi hình thể và chuyên gia dinh dưỡng làm việc với khách hàng có tỷ lệ mỡ cơ thể cao ưa chuộng, vì dựa lượng nạp vào tổng cân nặng sẽ phóng đại nhu cầu protein của người mang nhiều khối mỡ hơn; neo vào khối cơ nạc cho ra mục tiêu thực sự bám theo phần mô đang làm việc. Lưu ý rằng khoảng 1,6–2,2 g/kg quen thuộc để tăng cơ thường được nêu theo mỗi kilôgam tổng cân nặng, nên khi áp dụng chỉ cho khối cơ nạc, hãy chọn giá trị trên mỗi kg cao hơn một chút để đạt tổng lượng tương tự.