按瘦体重计算每日蛋白质

关于此计算器

本计算器用你的瘦体重乘以所选的蛋白质摄入水平（每千克瘦组织的克数），而不是使用总体重，因为脂肪组织维持自身几乎不需要蛋白质。

这是健美运动员、体型赛选手和为体脂较高的客户服务的营养师所偏好的方法，因为以总体重为基础来确定摄入量，会高估体脂量较多者的蛋白质需求；以瘦体重为准，得到的目标能真正反映承担工作的那部分组织。请注意，用于增肌、人们熟悉的 1.6–2.2 g/kg 范围，通常是按每千克总体重给出的，所以当你只将它应用于瘦体重时，预计需要选取一个略高的每千克数值，才能达到相近的总量。