लीन मास से दैनिक प्रोटीन कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर कुल शरीर के वज़न की जगह आपके लीन बॉडी मास को चुने हुए प्रोटीन सेवन स्तर से गुणा करता है, जो लीन ऊतक के प्रति किलोग्राम ग्राम में होता है, क्योंकि वसा ऊतक को ख़ुद को बनाए रखने के लिए मुश्किल से ही प्रोटीन चाहिए।

बॉडीबिल्डर, फ़िज़िक प्रतियोगी और ज़्यादा शारीरिक वसा वाले ग्राहकों के साथ काम करने वाले आहार विशेषज्ञ यही तरीक़ा पसंद करते हैं, क्योंकि कुल वज़न पर सेवन टिकाने से ज़्यादा वसा-द्रव्यमान वाले व्यक्ति की प्रोटीन ज़रूरत बढ़ा-चढ़ाकर आँकी जाती है; लीन मास को आधार बनाने से ऐसा लक्ष्य मिलता है जो असल में काम करने वाले ऊतक के हिसाब से चलता है। ध्यान रहे कि मांसपेशियाँ बनाने के लिए जानी-पहचानी 1.6–2.2 g/kg की रेंज आम तौर पर कुल शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम के हिसाब से बताई जाती है, इसलिए जब आप इसे केवल लीन मास पर लगाएँ तो उतना ही कुल प्रोटीन पाने के लिए प्रति-kg का कुछ ऊँचा मान चुनने की उम्मीद रखें।