ماشین‌حساب پروتئین روزانه از توده بدون چربی

درباره این ابزار

این ماشین‌حساب توده بدون چربی بدن شما را در یک سطح مصرف پروتئین انتخاب‌شده، بر حسب گرم به ازای هر کیلوگرم بافت بدون چربی، ضرب می‌کند، به‌جای آنکه از وزن کل بدن استفاده کند، چون بافت چربی برای حفظ خود به‌سختی به پروتئین نیاز دارد.

این روشی است که بدنسازان، رقبای مسابقات اندام و متخصصان تغذیه‌ای که با مراجعان دارای چربی بدن بالاتر کار می‌کنند ترجیح می‌دهند، چون مبنا قرار دادن وزن کل برای کسی که توده چربی بیشتری دارد نیاز پروتئین را بیش از واقع نشان می‌دهد؛ تکیه بر توده بدون چربی هدفی می‌دهد که واقعاً بافتی را که کار را انجام می‌دهد دنبال می‌کند. توجه کنید که بازهٔ آشنای ۱٫۶–۲٫۲ g/kg برای عضله‌سازی معمولاً به ازای هر کیلوگرم وزن کل بدن بیان می‌شود، بنابراین وقتی آن را فقط روی توده بدون چربی اعمال می‌کنید، انتظار داشته باشید برای رسیدن به مجموعی مشابه مقداری بالاتر به ازای هر کیلوگرم انتخاب کنید.