Υπολογιστής Ημερήσιας Πρωτεΐνης από Άπαχη Μάζα

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Αυτός ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει την άπαχη σωματική μάζα σας με ένα επιλεγμένο επίπεδο πρόσληψης πρωτεΐνης, σε γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο άπαχου ιστού, αντί να χρησιμοποιεί το συνολικό σωματικό βάρος, επειδή ο λιπώδης ιστός χρειάζεται ελάχιστη πρωτεΐνη για να συντηρηθεί.

Είναι η μέθοδος που προτιμούν οι αθλητές του bodybuilding, οι αθλητές διαγωνισμών σωματικής διάπλασης και οι διαιτολόγοι που δουλεύουν με πελάτες με υψηλότερο σωματικό λίπος, αφού η βάση της πρόσληψης στο συνολικό βάρος θα υπερεκτιμούσε τις ανάγκες πρωτεΐνης για κάποιον που έχει περισσότερη λιπώδη μάζα· η αγκύρωση στην άπαχη μάζα δίνει έναν στόχο που παρακολουθεί πραγματικά τον ιστό που κάνει τη δουλειά. Σημειώστε ότι το γνωστό εύρος 1,6–2,2 g/kg για την ανάπτυξη μυών αναφέρεται συνήθως ανά χιλιόγραμμο συνολικού σωματικού βάρους, οπότε όταν το εφαρμόζετε μόνο στην άπαχη μάζα, περιμένετε να επιλέξετε κάπως υψηλότερη τιμή ανά kg για να φτάσετε σε παρόμοιο σύνολο.