Calculadora de Proteína Diaria a partir de la Masa Magra

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora multiplica tu masa corporal magra por un nivel elegido de ingesta de proteína, en gramos por kilogramo de tejido magro, en lugar de usar el peso corporal total, porque el tejido graso apenas necesita proteína para mantenerse.

Es el método preferido por culturistas, competidores de categorías de físico y dietistas que trabajan con clientes con un mayor porcentaje de grasa corporal, ya que basar la ingesta en el peso total sobrestimaría las necesidades de proteína de alguien que tiene más masa grasa; tomar como referencia la masa magra da un objetivo que sigue realmente al tejido que hace el trabajo. Ten en cuenta que el conocido rango de 1,6–2,2 g/kg para ganar músculo suele expresarse por kilogramo de peso corporal total, así que, al aplicarlo solo a la masa magra, cabe esperar que tengas que elegir un valor por kg algo más alto para alcanzar un total similar.