Kalkulator Protein Harian daripada Jisim Tanpa Lemak

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini mendarabkan jisim badan tanpa lemak anda dengan tahap pengambilan protein yang dipilih, dalam gram setiap kilogram tisu tanpa lemak, dan bukannya menggunakan jumlah berat badan, kerana tisu lemak hampir tidak memerlukan sebarang protein untuk mengekalkan dirinya.

Ia ialah kaedah yang digemari oleh pembina badan, pesaing fizikal dan pakar diet yang bekerja dengan klien yang berlemak badan lebih tinggi, kerana mendasarkan pengambilan pada jumlah berat akan melebihkan keperluan protein bagi seseorang yang membawa lebih banyak jisim lemak; berpandukan jisim tanpa lemak memberikan sasaran yang benar-benar menjejaki tisu yang melakukan kerja. Perhatikan bahawa julat 1.6–2.2 g/kg yang biasa dikenali untuk pembinaan otot lazimnya disebut bagi setiap kilogram jumlah berat badan, jadi apabila anda menggunakannya pada jisim tanpa lemak sahaja, jangkakan perlu memilih nilai bagi setiap kg yang agak lebih tinggi untuk mencapai jumlah yang serupa.