ConverterHub

Таза массадан күнделікті ақуыз калькуляторы

Күнделікті ақуыз мақсатыңызды таза дене массасынан белгілеңіз

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор жалпы дене салмағын емес, таза дене массасын таңдалған ақуыз тұтыну деңгейіне, таза ұлпаның бір килограмына шаққандағы граммен, көбейтеді, өйткені май ұлпасы өзін ұстап тұру үшін ақуызды әрең қажет етеді.

Бұл — бодибилдерлер, дене бітімі жарыстарына қатысушылар және дене майы жоғары клиенттермен жұмыс істейтін диетологтар жақсы көретін әдіс, өйткені тұтынуды жалпы салмаққа негіздеу май массасы көбірек адамның ақуызға қажеттілігін асыра көрсетер еді; таза массаға сүйену жұмысты атқарып жатқан ұлпаны шын мәнінде көрсететін мақсат береді. Бұлшықет өсіру үшін таныс 1,6–2,2 г/кг диапазоны әдетте жалпы дене салмағының әр килограмына келтірілетінін ескеріңіз, сондықтан оны тек таза массаға қолданғанда ұқсас жалпы мөлшерге жету үшін бір килограмға шаққандағы біршама жоғарырақ мәнді таңдауға тура келеді.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар