დღიური ცილის მიღების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს ხელსაწყო აფასებს დღიურ ცილის საჭიროებას გრამებში, სხეულის წონისა და აქტივობის ან მიზნის პარამეტრის მიხედვით — ცილის საჭიროება სხეულის წონასთან ერთად იზრდება, მაგრამ სწორი კოეფიციენტი ერთ კილოგრამზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმის მიხედვით, ადამიანი მჯდომარე ცხოვრების წესს ეწევა, რეგულარულად ვარჯიშობს გამძლეობაზე ან ძალაზე, თუ აქტიურად ცდილობს კუნთოვანი მასის აშენებას ან ცხიმის დაკლებას კუნთის შენარჩუნებით. ზოგადი ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოები საბაზისო მაჩვენებლად აწესებენ დაახლოებით 0,8 გ/კგ-ს, თუმცა ისინი, ვინც სერიოზულად ვარჯიშობენ, ჩვეულებრივ ამაზე გაცილებით მეტს საჭიროებენ.

მას იყენებენ ადამიანები, რომლებიც სტრუქტურირებულ ფიტნეს ან ბოდიბილდინგის პროგრამას მისდევენ და სურთ კონკრეტული დღიური მიზნობრივი გრამები, ბუნდოვანი მითითების ნაცვლად, დიეტაზე მყოფები, რომლებიც კალორიების დეფიციტის დროს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას ცდილობენ, და ნებისმიერი, ვინც ახალი სავარჯიშო რეჟიმის დაწყების შემდეგ საკვებ რაციონს არეგულირებს. დიეტოლოგები და ტრენერები იგივე წონაზე დაფუძნებულ ფორმულებს იყენებენ კლიენტების მაკროელემენტების მიზნების დასაწესებლად.