Fitness & Sports

۲۲۶ tools · page ۳ of ۴

• 🔥ماشین حساب کالری‌سوزی دوچرخه‌سواری بر اساس توان کالری سوزانده‌شده از روی وات متوسط، همراه با سهم کربوهیدرات و چربی و میزان کربوهیدرات لازم در هر ساعت.
• 🤿ماشین حساب مصرف هوای سطحی غواصی (SAC) نرخ مصرف هوای سطحی (SAC) غواص را به psi/دقیقه از گاز مصرف‌شده، زمان غواصی و عمق میانگین محاسبه می‌کند و با ATA = عمق/۳۳ + ۱ به فشار سطح نرمال می‌کند.
• 💪ماشین حساب نُرم آزمون شنا سوئدی درصد استقامت عضلانی بالاتنه خود را بر اساس تعداد شناهای سوئدی که انجام داده‌اید تخمین بزنید.
• 🏋️ماشین حساب نُرم تست درازونشست صدک استقامت عضلات مرکزی بدن خود را بر اساس تعداد درازونشست‌هایی که در یک دقیقه انجام می‌دهید تخمین بزنید.
• ⚖️ماشین حساب وزن مسابقه وزن بهینه مسابقه را از وزن فعلی، درصد چربی بدن و درصد چربی هدف در روز مسابقه پیدا کنید، به‌همراه زمانی که می‌تواند برایتان صرفه‌جویی کند.
• ⏱️ماشین حساب یاسو ۸۰۰ زمان هدف ماراتن را به زمان تکرارهای یاسو ۸۰۰ (و برعکس) تبدیل کنید، همراه با تمپوی تکرار، تمپوی ماراتن و زمان و حجم کل تمرین.
• 🪜ماشین حساب VO2max (تست پله آستراند) ضربان قلب پایدار در تست پله Åstrand–Ryhming را با اعمال تصحیح سنی به VO2max تبدیل کنید.
• 🫀ماشین حساب VO2max از روی ضربان قلب استراحت VO2max را از ضربان استراحت و حداکثر ضربان قلب با فرمول Uth–Sørensen تخمین بزنید — بدون نیاز به تست ورزش.
• 🎾ماشین‌حساب آمار مسابقه تنیس درصد امتیازهای بردهٔ خود را از امتیازهایی که در یک مسابقه تنیس برده و باخته‌اید محاسبه کنید.
• 🚣ماشین‌حساب اسپلیت ۵۰۰ متر قایقرانی مسافت و زمان قایقرانی خود را به اسپلیت ۵۰۰ متر، وات و سرعت تبدیل کنید.
• ⏱️ماشین‌حساب اسپلیت روئینگ از وات توان هدف (وات) را به زمان اسپلیت ۵۰۰ متر معادل تبدیل کنید.
• 🏋️ماشین‌حساب استاندارد قدرت بارفیکس استانداردهای قدرت بارفیکس با وزنه از مبتدی تا نخبه را بر اساس وزن بدن و جنسیت خود ببینید.
• 💪ماشین‌حساب استانداردهای قدرت معیارهای وزنه‌برداری از مبتدی تا نخبه را بر اساس جنسیت و وزن بدن خود ببینید.
• 📈ماشین‌حساب افزایش مسافت هفتگی مسافت هفتگی ایمن دویدن را با قاعده ۱۰٪ در طول چند هفته پیش‌بینی کنید.
• 🏃ماشین‌حساب اقتصاد دویدن اقتصاد دویدن — هزینه اکسیژن برای طی کردن مسافتی مشخص — را از روی VO2 و سرعت دویدن خود تخمین بزنید.
• 🏃ماشین‌حساب امتیاز آزمون چابکی T میانگین سرعت دویدن خود را در تمرین چابکی T-test به طول ۳۶.۵۸ متر از روی زمان تکمیل برآورد کنید.
• 🪜ماشین‌حساب امتیاز آمادگی آزمون پله شاخص کارایی جسمانی آزمون پله هاروارد را از تعداد ضربان‌های نبض دوره بازیابی محاسبه کنید.
• 🚴ماشین‌حساب امتیاز استرس تمرین (TSS) امتیاز استرس تمرین (TSS) دوچرخه‌سواری را از مدت رکاب‌زنی، توان نرمال‌شده و FTP محاسبه کنید.
• 🏋️ماشین‌حساب امتیاز حرکت عملکردی هفت آزمون غربالگری حرکت عملکردی را جمع بزنید تا امتیاز کل FMS از ۲۱ به دست آید و سطح ریسک آسیب را ببینید.
• 🏆ماشین‌حساب امتیاز مهارت از بردها از سابقه برد/باخت یک امتیاز مهارت به سبک Elo را با فرمول امتیاز = پایه + 400·log10(بردها/باخت‌ها) تخمین می‌زند، با یک حداقل کوچک برای مقادیر صفر.
• 🏆ماشین‌حساب امتیاز IPF GL مجموع پاورلیفتینگ خام را با فرمول رسمی IPF GL (Goodlift) امتیازدهی کنید.
• 🏊ماشین‌حساب امتیاز SWOLF امتیاز بازدهی شنا از مجموع تعداد حرکت دست و ثانیه در یک طول استخر.
• 🤸ماشین‌حساب انعطاف‌پذیری نشستن و رسیدن صدک انعطاف‌پذیری خود را از روی فاصله رسیدن در آزمون نشستن و رسیدن تخمین بزنید.
• 🚶ماشین‌حساب اینتروال پیاده‌روی-دویدن یک برنامه دویدن/پیاده‌روی بسازید: تعداد چرخه‌ها و زمان کل دویدن و پیاده‌روی برای یک جلسه.
• 🚲ماشین‌حساب اینچ دنده (Gear Inches) اینچ دنده دوچرخه را از تعداد دندانه‌های طبق و خورشیدی و قطر چرخ، به‌همراه مسافت طی‌شده در هر دور رکاب محاسبه کنید.
• 🏋️ماشین‌حساب بار تمرین از RPE با فرمول Epley وزن کاری را برای تکرارها و RPE هدف از یک‌تکرار بیشینه خود تخمین بزنید.
• 📦ماشین‌حساب بار حجمی تمرین بار حجمی جلسه خود را به‌صورت ست × تکرار × وزن، به‌همراه مجموع تکرارها محاسبه کنید.
• 🧩ماشین‌حساب بار ست خوشه‌ای بار ست خوشه‌ای را از یک تکرار بیشینه و مجموع تکرارها در خوشه‌ها محاسبه کنید.
• 🎾ماشین‌حساب برآورد UTR تنیس یک Universal Tennis Rating را از میانگین UTR حریفان و درصد گیم‌هایی که می‌برید برآورد می‌کند و در بازه ۱ تا ۱۶٫۵ محدود می‌شود.
• 🏟️ماشین‌حساب پیس دور پیست زمان هدف هر دور (مثلاً 400 m) را برای رسیدن به زمان هدف خود محاسبه کنید.
• ⏱️ماشین‌حساب پیس یکنواخت پیس ثابت به ازای هر کیلومتر و مایل را از روی مسافت و زمان کل محاسبه کنید.
• 🚲ماشین‌حساب پیشروی به‌ازای هر رکاب‌زدن بیابید که دوچرخه در هر دور طبق‌دنده چقدر پیش می‌رود، بر پایه طبق، خورشیدی و محیط چرخ.
• 🔁ماشین‌حساب تبدیل بیشینه تکرار یک بیشینه تکرار مشخص را به وزنی تبدیل کنید که می‌توانید برای تعداد تکرار متفاوت بلند کنید.
• 🏁ماشین‌حساب تبدیل سرعت به تمپو سرعت دویدن برحسب km/h را به تمپوی هر کیلومتر و هر مایل تبدیل می‌کند.
• 🏊ماشین‌حساب تبدیل طول استخر زمان شنا را بین استخرهای کوتاه و بلند با روش ارزش برگشت تبدیل کنید.
• 📊ماشین‌حساب تعداد تکرار از درصد وزن مربوط به درصدی از 1RM خود و تعداد تکراری که انتظار می‌رود انجام دهید را بیابید.
• 🏁ماشین‌حساب تقسیم‌های مسابقه سرعت هر واحد، زمان هر بخش، تعداد بخش‌ها و سرعت متوسط را برای زمان هدف مسابقه محاسبه کنید.
• 🏋️ماشین‌حساب تکرارهای ذخیره (RIR) یک‌تکرار بیشینه خود را از وزن، تکرار و RIR یک ست تخمین بزنید.
• 🏊‍♀️ماشین‌حساب تمپوی آستانه شنا مسافت و زمان یک ست آزمون را به تمپوی آستانه هر ۱۰۰ متر و سرعت تبدیل کنید.
• ⛰️ماشین‌حساب تمپوی تنظیم‌شده با شیب تمپوی دویدن تنظیم‌شده با شیب در سربالایی را از روی تمپوی مسطح و درصد شیب تخمین بزنید.
• 🦵ماشین‌حساب توان پرش عمودی (لوئیس) توان اوج (وات) را از ارتفاع پرش عمودی و وزن با فرمول لوئیس تخمین بزنید.
• ⚡ماشین‌حساب توان نسبی اوج (W/kg) توان اوج را بر وزن بدن تقسیم کنید تا وات بر کیلوگرم (W/kg) به‌دست آید.
• ⏱️ماشین‌حساب توصیه فاصله استراحت زمان استراحت پیشنهادی بین ست‌ها را بر پایه هدف تمرینی خود دریافت کنید.
• 🔁ماشین‌حساب حجم ست ریست-پاز تعداد کل تکرارهایی را که در یک ست ریست-پاز انجام می‌دهید، بر اساس ست اول و هر انفجار پس از مکث محاسبه کنید.
• 💗ماشین‌حساب حداکثر ضربان قلب (گولاتی) حداکثر ضربان قلب را با فرمول گولاتی (۲۰۶ − ۰٫۸۸ × سن) برای زنان تخمین بزنید.
• 💪ماشین‌حساب درصد 1RM بار تمرینی را برای درصد دلخواهی از یک تکرار بیشینه خود محاسبه کنید.
• 🎯ماشین‌حساب درصد ضربان قلب هدف ضربان قلب هدف شما را به‌عنوان درصد انتخابی از حداکثر ضربان قلب مبتنی بر سن محاسبه می‌کند.
• 💪ماشین‌حساب رکورد پرس سینه از شنا سوئدی بیشینه یک‌تکرار پرس سینه (۱RM) خود را از تعداد شنا سوئدی، جنسیت و وزن بدن برآورد کنید.
• 📅ماشین‌حساب روش مسیر بحرانی مسیر بحرانی و حداقل مدت پروژه را از فهرستی از فعالیت‌ها با مدت‌ها و پیش‌نیازها می‌یابد.
• 🏊ماشین‌حساب زمان انتقال تریاتلون شنا، دوچرخه، دویدن و انتقال‌های T1/T2 را جمع کنید تا زمان پایان تریاتلون شما به دست آید.
• ⏱️ماشین‌حساب زمان پایان از روی سرعت سرعت هدف در هر کیلومتر را در مسافت مسابقه ضرب کنید تا زمان پایان پیش‌بینی‌شده به دست آید.
• ⏱️ماشین‌حساب زمان تحت فشار زمان کل تحت فشار را از روی تمپوی خود (اکسنتریک، مکث‌ها، کنسنتریک) و تعداد تکرارها محاسبه کنید.
• 🏃ماشین‌حساب زمان دواتلون بخش‌های دویدن–دوچرخه–دویدن و انتقال‌ها را جمع کنید تا زمان کل پایان دواتلون به دست آید.
• 🏊ماشین‌حساب زمان شنا از پیس زمان کل شنا برای یک مسافت را از پیس هر 100m محاسبه کنید.
• 🚲ماشین‌حساب سایز تنه دوچرخه سایز تنه دوچرخه جاده و کوهستان را از طول فاق پای خود محاسبه کنید.
• 🔥ماشین‌حساب ست‌های گرم‌کردن برنامه گرم‌کردن پلکانی (۴۰/۵۵/۷۰/۸۵٪) تا وزن کاری خود بگیرید.
• 🏃ماشین‌حساب سرعت 5K زمان هدف 5K خود را به سرعت لازم در هر کیلومتر و هر مایل تبدیل کنید.
• 🏃ماشین‌حساب سرعت اسپرینت سرعت اسپرینت را از روی مسافت و زمان به m/s، km/h و mph محاسبه کنید.
• 🚲ماشین‌حساب سرعت بر اساس اندازه چرخ محیط چرخ و دور در دقیقه (RPM) را به سرعت بر حسب km/h و mph تبدیل کنید.
• 🏅ماشین‌حساب سرعت ماراتن زمان هدف ماراتن خود را به سرعت لازم در هر کیلومتر و هر مایل تبدیل کنید.