Fitness & Sports
226 tools · page 4 of 4
- فنکشنل موومنٹ اسکور کیلکولیٹر سات فنکشنل موومنٹ اسکرین ٹیسٹوں کو جمع کر کے 21 میں سے کل FMS اسکور حاصل کریں اور چوٹ کے خطرے کی سطح دیکھیں۔
- فی اسٹروک فاصلہ کیلکولیٹر فاصلے اور اسٹروکس کی تعداد سے فی اسٹروک طے شدہ میٹر۔
- فی پیڈل سٹروک ترقی کیلکولیٹر چین رنگ، کوگ اور پہیے کے فریم سے معلوم کریں کہ آپ کی سائیکل ایک کرینک چکر میں کتنا سفر کرتی ہے۔
- فی کلومیٹر رفتار کیلکولیٹر دوڑ کے وقت اور فاصلے کو فی کلومیٹر رفتار (منٹ:سیکنڈ) اور km/h میں رفتار میں تبدیل کریں۔
- فی میل قدم کیلکولیٹر اپنے قد سے اندازہ لگائیں کہ ایک میل میں کتنے قدم لگتے ہیں (قدم کی لمبائی ≈ 0.413 × قد)۔
- فیصد سے ریپس کیلکولیٹر اپنے 1RM کے فیصد کا وزن اور جتنے ریپس آپ کر سکتے ہیں معلوم کریں۔
- قدم کی لمبائی کیلکولیٹر اپنے قد سے اپنے قدم کی لمبائی کے ساتھ فی کلومیٹر درکار قدموں کا تخمینہ لگائیں۔
- کریٹیکل پاتھ میتھڈ کیلکولیٹر دورانیے اور سابقین کے ساتھ سرگرمیوں کی فہرست سے کریٹیکل پاتھ اور کم سے کم منصوبہ دورانیہ تلاش کرتا ہے۔
- کشتی رانی میں جلنے والی کیلوریز کیلکولیٹر اپنے وزن، دورانیے اور شدت کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ کشتی رانی سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
- کل مزاحمت کی پاور کیلکولیٹر سائیکلنگ کارکردگی کے لیے کل مزاحمت کی پاور کا حساب لگائیں۔
- کلسٹر سیٹ لوڈ کیلکولیٹر اپنے 1RM اور کلسٹرز میں کل ریپس سے کلسٹر سیٹ لوڈ کا حساب لگائیں۔
- گرفت طاقت معیار کیلکولیٹر حساب لگائیں گرفت پرسنٹائل.
- گریڈ ایڈجسٹڈ پیس کیلکولیٹر اپنی ہموار پیس اور ڈھلوان سے پہاڑیوں پر گریڈ ایڈجسٹڈ دوڑ کی پیس کا اندازہ لگائیں۔
- گولف ہینڈی کیپ انڈیکس کیلکولیٹر ایڈجسٹ شدہ مجموعی سکور، کورس ریٹنگ اور سلوپ ریٹنگ کو WHS سکور فرق میں، یعنی اپنے ہینڈی کیپ انڈیکس میں تبدیل کریں۔
- گیئر انچ (Gear Inches) کیلکولیٹر چین رنگ، کاگ اور پہیے کے قطر سے سائیکل کے گیئر انچ اور فی پیڈل چکر طے شدہ فاصلہ معلوم کریں۔
- لانگ رن فاصلہ کیلکولیٹر اپنے لانگ رن کا فاصلہ ہفتہ وار مائلیج کے حصے (عموماً 30%) کے طور پر مقرر کریں۔
- لیپ رفتار کیلکولیٹر اپنے ہدف کے وقت تک پہنچنے کے لیے ہر لیپ (مثلاً 400 میٹر) کا ہدف وقت معلوم کریں۔
- لیکٹیٹ تھریشولڈ ہارٹ ریٹ (LTHR) کیلکولیٹر 30 منٹ کے ٹائم ٹرائل، 60 منٹ کی ریس یا زیادہ سے زیادہ ہارٹ ریٹ سے اپنا LTHR نکالیں، ساتھ فریل کے پانچ LTHR زون بھی۔
- میراتھن رفتار کیلکولیٹر اپنے ہدف میراتھن وقت کو فی کلومیٹر اور فی میل درکار رفتار میں تبدیل کریں۔
- نائٹرو کس MOD کیلکولیٹر آکسیجن کے تناسب اور منتخب کردہ زیادہ سے زیادہ جزوی آکسیجن دباؤ سے نائٹرو کس مرکب کی زیادہ سے زیادہ آپریٹنگ گہرائی (MOD) شمار کرتا ہے۔
- نسبتی زیادہ سے زیادہ طاقت (W/kg) کیلکولیٹر زیادہ سے زیادہ طاقت کو جسمانی وزن پر تقسیم کر کے واٹ فی کلوگرام (W/kg) معلوم کریں۔
- نسبتی طاقت کیلکولیٹر اپنی بہترین لفٹ کو اپنے جسمانی وزن پر تقسیم کر کے نسبتی طاقت کا تناسب معلوم کریں۔
- واٹس سے روئنگ سپلٹ کیلکولیٹر ہدف کی طاقت (واٹس) کو مساوی 500m سپلٹ وقت میں تبدیل کریں۔
- واٹس فی کلوگرام کیٹیگری سائیکلنگ کا پاور ٹو ویٹ تناسب اور رائیڈر کیٹیگری معلوم کریں۔
- وارم اپ سیٹ کیلکولیٹر حساب لگائیں ورکنگ وزن (کلوگرام).
- واک رن انٹرول کیلکولیٹر دوڑ/چہل قدمی کا منصوبہ بنائیں: سائیکلوں کی تعداد اور سیشن کا کل دوڑ اور چہل قدمی کا وقت۔
- وقت سے روئنگ فاصلہ کیلکولیٹر اپنے 500m سپلٹ اور ورزش کے دورانیے سے کل میٹر معلوم کریں۔
- ون ریپ میکس (اوسط) کیلکولیٹر اپلے، برزیکی، لومباردی اور لینڈر فارمولوں کی اوسط کے طور پر اپنا ون ریپ میکس معلوم کریں۔
- ون ریپ میکس (Brzycki) کیلکولیٹر Brzycki فارمولے سے وزن اور تکرار کے ذریعے اپنا ون ریپ میکس تخمینہ لگائیں۔
- ویری ایبلٹی انڈیکس (VI) کیلکولیٹر سائیکلنگ ویری ایبلٹی انڈیکس (NP ÷ اوسط پاور) نکالیں، ساتھ IF، TSS اور پیسنگ پر فیصلہ۔
- ہدف دل کی دھڑکن فیصد کا کیلکولیٹر آپ کی عمر پر مبنی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے منتخب فیصد کے طور پر آپ کی ہدف دل کی دھڑکن معلوم کرتا ہے۔
- ہفتہ وار مائلیج بڑھانے کا کیلکولیٹر موجودہ حجم سے چوٹی کے ہدف تک ہفتہ بہ ہفتہ محفوظ رننگ مائلیج کا منصوبہ بنائیں، ریکوری ہفتوں اور فیصد اضافے کی حد کے ساتھ۔
- ہفتہ وار مائلیج بڑھوتری کیلکولیٹر کئی ہفتوں میں 10% اصول کے ذریعے محفوظ ہفتہ وار دوڑ کا مائلیج پیش گوئی کریں۔
- ہوا کی مزاحمت کی پاور کیلکولیٹر سائیکلنگ کارکردگی کے لیے ہوا کی مزاحمت کی پاور کا حساب لگائیں۔
- ہوا کے مطابق ایڈجسٹ شدہ رننگ پیس کیلکولیٹر اتنی ہی محنت پر مخالف ہوا، پشت کی ہوا یا پہلو کی ہوا میں آپ جو پیس برقرار رکھ سکتے ہیں وہ معلوم کریں۔
- ہیٹ انڈیکس پیس ایڈجسٹمنٹ کیلکولیٹر درجہ حرارت اور نمی کو ہیٹ انڈیکس میں بدلیں اور دیکھیں کہ گرمی میں آپ کا پیس اور فنش ٹائم کتنا سست ہو جائے گا۔
- یاسو 800s کیلکولیٹر ہدفی میراتھن ٹائم کو اپنے یاسو 800 ریپیٹ ٹائم میں (اور واپس) بدلیں، ساتھ ریپ پیس، میراتھن پیس اور کل ورزش کا وقت و حجم۔
- یکساں رفتار کیلکولیٹر کل فاصلے اور وقت سے فی کلومیٹر اور فی میل مستقل رفتار معلوم کریں۔
- IPF GL پوائنٹس کیلکولیٹر حساب لگائیں IPF GL پوائنٹس.
- Ironman پیس کیلکولیٹر تیراکی، سائیکل اور دوڑ کی پیس سے اپنے مکمل فاصلے کے Ironman فنش ٹائم کا اندازہ لگائیں۔
- Rockport واک ٹیسٹ سے VO₂max کیلکولیٹر وزن، عمر، جنس، وقت اور دل کی دھڑکن کا استعمال کرتے ہوئے Rockport 1 میل واک ٹیسٹ سے VO₂max کا اندازہ لگائیں۔
- RPE سے تربیتی بوجھ کیلکولیٹر Epley فارمولے کے ذریعے اپنے ایک-ریپ میکس سے ہدف ریپس اور RPE کے لیے کام کا وزن اندازہ کریں۔
- SWOLF اسکور کیلکولیٹر پول کی ایک لمبائی کے لیے اسٹروکس اور سیکنڈز سے تیراکی کی کارکردگی کا اسکور۔
- VDOT رننگ اسکور کیلکولیٹر کسی بھی ریس فاصلے اور فنش ٹائم سے اپنا ڈینیئلز VDOT اسکور نکالیں، ساتھ ہی ایزی، تھریشولڈ اور انٹرول ٹریننگ پیس بھی۔
- VO2max (آسٹرینڈ اسٹیپ ٹیسٹ) کیلکولیٹر Åstrand–Ryhming اسٹیپ ٹیسٹ کی مستحکم دل کی دھڑکن کو عمر کی تصحیح کے ساتھ VO2max میں تبدیل کریں۔
- VO₂max اسٹیپ ٹیسٹ کیلکولیٹر اسٹیپ ٹیسٹ کے بعد ریکوری دل کی دھڑکن سے Queen's College ریگریشن کے ذریعے اپنے VO₂max کا تخمینہ لگائیں۔