Fitness & Sports
226 tools · page 3 of 4
- تجویز کردہ آرام وقفہ کیلکولیٹر اپنے تربیتی مقصد کی بنیاد پر سیٹوں کے درمیان تجویز کردہ آرام کا وقت حاصل کریں۔
- تخمینی 1RM کیلکولیٹر حساب لگائیں تخمینی 1RM.
- تیراکی سے جلنے والی کیلوریز کا کیلکولیٹر MET اقدار کا استعمال کرتے ہوئے وزن اور وقت کی بنیاد پر اسٹروک کے حساب سے تیراکی میں جلنے والی کیلوریز کا تخمینہ لگاتا ہے۔
- ٹائم انڈر ٹینشن کیلکولیٹر اپنے ٹیمپو (ایکسینٹرک، وقفے، کنسینٹرک) اور ریپس سے کل ٹائم انڈر ٹینشن معلوم کریں۔
- ٹرائیتھلون ٹرانزیشن ٹائم کیلکولیٹر تیراکی، سائیکل، دوڑ اور T1/T2 ٹرانزیشنز جمع کر کے اپنا ٹرائیتھلون فنش ٹائم معلوم کریں۔
- ٹریڈمل انکلائن پیس مساوی کیلکولیٹر Minetti کے توانائی لاگت ماڈل سے وہ ہموار سڑک والا پیس معلوم کریں جو ٹریڈمل کی چڑھائی پر دوڑنے جتنی توانائی لیتا ہے۔
- ٹریڈمل پیس کنورژن کیلکولیٹر ٹریڈمل کی رفتار (mph یا km/h) کو فی کلومیٹر اور فی میل پیس میں بدلیں، ساتھ 5K، 10K، ہاف اور فل میراتھن کے متوقع اوقات۔
- ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) کیلکولیٹر رائیڈ کی مدت، نارملائزڈ پاور اور FTP سے سائیکلنگ ٹریننگ اسٹریس اسکور (TSS) معلوم کریں۔
- ٹریننگ امپلس (TRIMP) دل کی دھڑکن سے بینسٹر TRIMP ٹریننگ لوڈ شمار کریں۔
- ٹریننگ والیوم لوڈ کیلکولیٹر اپنے سیشن کا والیوم لوڈ سیٹ × ریپ × وزن کے طور پر اور کل ریپس شمار کریں۔
- ٹمبل ٹرن وقت کی بچت کیلکولیٹر ٹچ ٹرن کے بجائے ٹمبل (فلپ) ٹرن استعمال کر کے بچائے گئے کل تیراکی کے وقت کا اندازہ فی ٹرن وقت اور ٹرن کی تعداد کی بنیاد پر لگائیں۔
- ٹیپر مائلیج کیلکولیٹر ریس کے ہفتے کے لیے چوٹی کے ہفتہ وار مائلیج کو اپنے منتخب ٹیپر فیصد سے کم کریں۔
- ٹینس میچ اعداد و شمار کیلکولیٹر ٹینس میچ میں جیتے اور ہارے گئے پوائنٹس سے اپنے کل پوائنٹ جیت کی فیصد کا حساب لگائیں۔
- ٹینس UTR تخمینہ کیلکولیٹر آپ کے حریفوں کے اوسط UTR اور آپ کے جیتے ہوئے گیمز کے فیصد سے Universal Tennis Rating کا تخمینہ لگاتا ہے، جو 1–16.5 کے پیمانے تک محدود ہے۔
- چابکی T-ٹیسٹ اسکور کیلکولیٹر 36.58 میٹر T-ٹیسٹ چابکی مشق میں اپنے مکمل کرنے کے وقت سے اوسط دوڑ کی رفتار کا اندازہ لگائیں۔
- چہل قدمی میں جلنے والی کیلوریز کیلکولیٹر اپنے وزن، دورانیے اور شدت کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ چہل قدمی سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
- دو میل دوڑ اسکور کیلکولیٹر دو میل کی دوڑ کو ACFT طرز کے پیمانے پر جانچیں (13:30 پر 100 پوائنٹ، 22:00 پر 60) اور پیس، پاس/فیل کی صورتحال اور ہدفی اسکور کے لیے درکار وقت حاصل کریں۔
- دوڑ کی کیڈنس کا کیلکولیٹر آپ کی سپیڈ اور قدم کی لمبائی سے فی منٹ قدموں میں آپ کی دوڑ کی کیڈنس معلوم کرتا ہے۔
- دوڑنے میں جلنے والی کیلوریز کیلکولیٹر اپنے وزن، دورانیے اور شدت کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ دوڑنے سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
- ڈراپ سیٹ وزن کیلکولیٹر ڈراپ سیٹ میں ہر فیصد کمی کے بعد وزن کا حساب لگائیں۔
- ڈرافٹنگ پاور بچت کیلکولیٹر پہیوں کے پیچھے رہ کر بچنے والے واٹ: پوزیشن اور گروپ کے سائز کے مطابق ڈرافٹ کی بچت، اور اس سے ملنے والی رفتار۔
- ڈوایتھلون ٹائم کیلکولیٹر اپنے دوڑ–سائیکل–دوڑ مراحل اور ٹرانزیشنز جمع کر کے کل ڈوایتھلون فنش ٹائم حاصل کریں۔
- ڈی لوڈ ہفتہ کیلکولیٹر ڈی لوڈ ہفتے کے لیے کم کیے گئے بوجھ اور والیوم کے اہداف کا حساب لگائیں۔
- ڈیڈلفٹ سے اسکواٹ تخمینہ کار اپنے ڈیڈلفٹ 1RM سے اسکواٹ 1RM کا تخمینہ لگائیں۔
- ڈھلان پر پیس ایڈجسٹمنٹ کیلکولیٹر ہموار سڑک کے رننگ پیس کو ڈھلان کے مساوی پیس میں بدلیں اور دیکھیں کہ اترائی پر آپ کتنا وقت بچاتے ہیں۔
- رسی کودنے سے جلنے والی کیلوریز کا کیلکولیٹر رسی کودنے سے جلنے والی کیلوریز — کودنے کی رفتار (چھلانگ فی منٹ)، وزن، دورانیے اور آرام کے وقت سے؛ ساتھ کل چھلانگیں اور اس کے برابر دوڑ۔
- رفتار سے تیراکی کا وقت کیلکولیٹر اپنی /100m رفتار سے کسی فاصلے کے لیے کل تیراکی کا وقت معلوم کریں۔
- رفتار سے سائیکلنگ پاور کیلکولیٹر کسی رفتار کو برقرار رکھنے کے لیے درکار واٹ — ایرو، رولنگ، کششِ ثقل اور ڈرائیو ٹرین نقصان میں تقسیم شدہ، ہوا اور ہوا کی کثافت سمیت۔
- رفتار سے فنش ٹائم کیلکولیٹر اپنے متوقع فنش ٹائم کے لیے فی کلومیٹر ہدف رفتار کو دوڑ کے فاصلے سے ضرب دیں۔
- رننگ اکانومی کیلکولیٹر ایک مخصوص فاصلہ طے کرنے کی آکسیجن لاگت یعنی رننگ اکانومی کا اپنے VO2 اور دوڑنے کی رفتار سے تخمینہ لگائیں۔
- رننگ پاور تخمینہ کیلکولیٹر وزن، رفتار، ڈھلان اور مخالف ہوا سے رننگ پاور واٹ اور واٹ فی کلوگرام میں نکالیں — ہموار، چڑھائی اور ہوا کی مزاحمت میں تقسیم شدہ۔
- رووِنگ 500 میٹر سپلٹ کیلکولیٹر اپنے رووِنگ فاصلے اور وقت کو 500 میٹر سپلٹ، واٹس اور رفتار میں تبدیل کریں۔
- روئنگ اسٹروک ریٹ کیلکولیٹر فاصلے، وقت اور فی اسٹروک فاصلے سے اپنی ہدف اسٹروک ریٹ اور 500 میٹر اسپلٹ کا حساب لگائیں۔
- روئنگ پیس کنورٹر 500 m روئنگ اسپلٹ کو واٹس اور رفتار میں تبدیل کریں۔
- روئنگ کیلوری کیلکولیٹر پاور آؤٹ پٹ سے روئنگ میں جلنے والی کیلوریز کا تخمینہ لگائیں۔
- ری ایکٹو اسٹرینتھ انڈیکس کیلکولیٹر ری ایکٹو اسٹرینتھ انڈیکس (RSI) شمار کرتا ہے، یعنی چھلانگ کی اونچائی تقسیم بہ زمین سے رابطے کا وقت، جو پلائیومیٹرک کارکردگی کا اہم پیمانہ ہے۔
- ریپ میکس تبدیلی کیلکولیٹر معلوم ریپ میکس کو اُس وزن میں تبدیل کریں جو آپ کسی مختلف تعداد کے ریپس کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔
- ریس اسپلٹس کیلکولیٹر ہدف ریس ٹائم کے لیے فی یونٹ رفتار، فی اسپلٹ وقت، اسپلٹ کی تعداد اور اوسط رفتار معلوم کریں۔
- ریس ویٹ کیلکولیٹر موجودہ وزن، جسمانی چربی کے فیصد اور ریس کے دن کے ہدفی چربی فیصد سے اپنا بہترین ریس وزن معلوم کریں، ساتھ اس سے بچنے والا وقت بھی۔
- زون 2 دل کی دھڑکن کیلکولیٹر اپنی زون 2 (ایروبک بنیاد) دل کی دھڑکن کی حد تلاش کریں — زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (220 − عمر) کا 60–70%۔
- زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (گلاٹی) کیلکولیٹر گلاٹی فارمولے (206 − 0.88 × عمر) سے خواتین کے لیے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا اندازہ لگائیں۔
- سائیکل ٹائر پریشر کیلکولیٹر رائیڈر کے وزن، ٹائر کی چوڑائی، سطح اور ٹیوب لیس سیٹ اپ سے اگلے اور پچھلے ٹائر کا پریشر psi اور bar میں۔
- سائیکل چلانے میں جلنے والی کیلوریز کیلکولیٹر اپنے وزن، دورانیے اور شدت کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ سائیکل چلانے سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
- سائیکل فریم سائز کیلکولیٹر اپنی اندرونی ٹانگ کی لمبائی سے روڈ اور ماؤنٹین بائیک فریم کا سائز معلوم کریں۔
- سائیکلنگ انٹینسٹی فیکٹر (IF) کیلکولیٹر رائیڈ کا انٹینسٹی فیکٹر (IF) حاصل کرنے کے لیے نارملائزڈ پاور کو FTP پر تقسیم کریں۔
- سپرنٹ ٹرائیتھلون پیس کیلکولیٹر تیراکی، سائیکل اور دوڑ کی رفتار سے اپنے کل سپرنٹ ٹرائیتھلون اختتامی وقت کا تخمینہ لگائیں۔
- سپیڈ سے پیس کا کیلکولیٹر دوڑ کی سپیڈ کو کلومیٹر فی گھنٹہ سے فی کلومیٹر اور فی میل پیس میں تبدیل کرتا ہے۔
- سٹ اپ ٹیسٹ معیار کیلکولیٹر ایک منٹ میں مکمل کیے گئے سٹ اپ کی تعداد سے اپنے کور پٹھوں کی برداشت کا پرسنٹائل معلوم کریں۔
- سرگرمی کے MET سے کیلوری کیلکولیٹر کوئی سرگرمی چنیں اور اس کی MET ویلیو سے جلنے والی کیلوریز حاصل کریں: مجموعی اور خالص kcal، کلوجول، چربی کے گرام اور فی گھنٹہ جلن۔
- سوئم تھریشولڈ پیس کیلکولیٹر ٹیسٹ سیٹ کے فاصلے اور وقت کو فی 100 میٹر تھریشولڈ پیس اور رفتار میں تبدیل کریں۔
- سوئمنگ انٹرول پیس کیلکولیٹر تیراکی کے وقت، آرام اور تکرار سے تیراکی کی ورزش کے لیے سینڈ آف وقفہ اور کل سیٹ وقت کا حساب لگائیں۔
- سیٹ ریسٹ پاز والیوم کیلکولیٹر اپنے پہلے سیٹ اور ہر وقفے کے بعد کے برسٹ سے ریسٹ پاز سیٹ میں مکمل کیے گئے کل ریپس کی تعداد کا حساب لگائیں۔
- شدید:دائمی بوجھ تناسب (ACWR) کیلکولیٹر شدید (اس ہفتے) اور دائمی (4 ہفتوں کی اوسط) تربیتی بوجھ سے چوٹ کے خطرے کا تناسب معلوم کریں۔
- شوارٹز فارمولا کیلکولیٹر کلاسک شوارٹز فارمولے کا استعمال کرتے ہوئے جسمانی وزن کے مقابلے میں پاورلفٹنگ ٹوٹل کو اسکور کریں۔
- طاقت کے معیار کا کیلکولیٹر اپنی جنس اور جسمانی وزن کے مطابق ابتدائی سے اشرافیہ تک وزن اٹھانے کے معیار دیکھیں۔
- عمر کے مطابق رننگ اسکور کیلکولیٹر کسی بھی ریس کے نتیجے کو اپنی عمر اور جنس کے عالمی بہترین معیار کے فیصد کے طور پر جانچیں اور اوپن ایج کی مساوی کارکردگی دیکھیں۔
- عمودی چھلانگ طاقت (لیوس) کیلکولیٹر لیوس فارمولے سے عمودی چھلانگ کی بلندی اور وزن سے زیادہ سے زیادہ طاقت (واٹ) کا اندازہ لگائیں۔
- فتوحات سے مہارت ریٹنگ کیلکولیٹر جیت/ہار کے ریکارڈ سے Elo طرز کی مہارت ریٹنگ کا تخمینہ ریٹنگ = بنیاد + 400·log10(جیت/ہار) فارمولے سے لگاتا ہے، صفر اقدار کے لیے ایک چھوٹی حد کے ساتھ۔
- فٹنس-تھکن فارم (TSB) کیلکولیٹر بنیسٹر ماڈل لگا کر دائمی تربیتی بوجھ (فٹنس) اور شدید تربیتی بوجھ (تھکن) سے اپنا ٹریننگ اسٹریس بیلنس (فارم) نکالیں۔
- فلائی لائن وزن کیلکولیٹر کسی دیے گئے راڈ یا لائن نمبر کے لیے فلائی لائن کے پہلے 30 فٹ کا AFTMA گرین وزن تلاش کرتا ہے اور اسے گرام میں بدلتا ہے۔