ConverterHub

Күнделікті ақуыз қажеттілігі калькуляторы

Күніне қанша ақуыз қажет?

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл құрал дене салмағы мен белсенділік немесе мақсат параметрі негізінде граммдағы күнделікті ақуыз қажеттілігін бағалайды — ақуызға деген қажеттілік дене салмағына пропорционал өседі, бірақ бір килограмға қажетті нақты көбейткіш адам отырықшы өмір салтын ұстанатынына, тұрақты төзімділік немесе күш жаттығуларымен айналысатынына, немесе бұлшық етін сақтай отырып бұлшық ет жинауға немесе май жоюға белсенді тырысатынына байланысты айтарлықтай өзгереді. Жалпы денсаулық нұсқаулары негізгі деңгейді шамамен 0,8 г/кг етіп белгілейді, бірақ байсалды жаттығатын адамдарға әдетте одан әлдеқайда көбірек қажет.

Оны нақты фитнес немесе бодибилдинг бағдарламасын ұстанып, бұлдыр нұсқаудың орнына нақты күндік грамм мақсатын білгісі келетін адамдар, калория тапшылығы кезінде бұлшық ет массасын сақтауға тырысатын диета ұстанушылар, және жаңа жаттығу режимін бастаған соң рационын түзететін кез келген адам пайдаланады. Диетологтар мен жаттықтырушылар клиенттер үшін макронутриент мақсаттарын белгілегенде дәл осындай салмаққа негізделген формулаларды қолданады.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар