一次最大重量（Epley）计算器

关于此计算器

Epley 公式由 Boyd Epley 于 1985 年发表，用一组接近力竭的较轻重量来估算举重者真正的一次最大重量：1RM = 重量 × (1 + 次数 ÷ 30)。它建立在这样一个观察之上：在中等次数范围内，力量与耐力大致呈线性取舍——以某个重量完成 10 次，意味着 1RM 大约比该重量重三分之一。

力量教练使用它，是为了让运动员不必为了给本周训练安排百分比负荷，而去尝试一次真正有受伤风险的单次最大重量。它在 2–10 次的范围内最准确；由于公式是线性的，一旦次数大幅增加，它往往会高估 1RM。