ConverterHub

Калькулятар максімуму на адно паўтарэнне (Эплі)

Ацаніце свой максімум на адно паўтарэнне па формуле Эплі

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Формула Эплі, апублікаваная Бойдам Эплі ў 1985 годзе, ацэньвае сапраўдны максімум на адно паўтарэнне па больш лёгкім падыходзе, выкананым амаль да адмовы: 1ПМ = вага × (1 + паўтарэнні ÷ 30). Яна пабудавана на назіранні, што сіла і вынослівасць ва ўмераных дыяпазонах паўтарэнняў змяняюцца ў адваротнай залежнасці прыкладна лінейна — уздыманне вагі на 10 паўтарэнняў азначае 1ПМ прыкладна на трэць больш за гэтую вагу.

Трэнеры па сіле выкарыстоўваюць яе, каб спартсменам не даводзілася рабіць сапраўдную, небяспечную для траўмаў спробу на адно паўтарэнне толькі дзеля таго, каб запраграмаваць працэнты на тыдзень трэніровак. Яна найбольш дакладная ў дыяпазоне 2–10 паўтарэнняў; паколькі формула лінейная, пры значна большай колькасці паўтарэнняў яна мае тэндэнцыю завышаць 1ПМ.

Was this helpful?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары