Kalkylator för funktionell tröskeleffekt (FTP)

Om denna kalkylator

Funktionell tröskeleffekt (FTP) uppskattas som 95 % av din genomsnittliga effekt under en maximal ansträngning på 20 minuter — ett ersättningsmått för den effekt du teoretiskt skulle kunna upprätthålla en hel timme, utan att du faktiskt behöver pina dig igenom ett test på 60 minuter.

Begreppet myntades av Andrew Coggan och är numera standard i träningsprogram för cykling som TrainingPeaks och Zwift. FTP utgör ankare för varje träningszon som en cyklist använder — uthållighetspass i zon 2, tröskelintervaller, VO2max-ansträngningar — alla definierade som procentandelar av det, och det testas om var några veckor så att träningszonerna förblir exakta i takt med att konditionen förbättras.