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Calculadora de Potência Limiar Funcional (FTP)

Estime o FTP de ciclismo com um teste de 20 minutos

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

A Potência Limiar Funcional é estimada como 95% da sua potência média em um esforço máximo de 20 minutos — um indicador da potência que você poderia, em teoria, sustentar por uma hora inteira, sem precisar de fato sofrer em um teste de 60 minutos.

Cunhado por Andrew Coggan e hoje padrão em softwares de treino de ciclismo como TrainingPeaks e Zwift, o FTP ancora todas as zonas de treino que um ciclista usa — treinos de resistência na zona 2, intervalos de limiar, esforços de VO2máx —, todas definidas como porcentagens dele, e é refeito a cada poucas semanas para que as zonas de treino continuem precisas conforme o condicionamento melhora.

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