حاسبة قدرة العتبة الوظيفية

حول هذه الأداة

تُقدَّر قدرة العتبة الوظيفية بوصفها 95% من متوسط قدرتك خلال جهد أقصى مدته ٢٠ دقيقة — وهي بديل تقريبي للقدرة التي يمكنك نظريًا الحفاظ عليها ساعة كاملة، دون أن تحتاج فعلًا إلى تحمّل عناء اختبار مدته ٦٠ دقيقة.

ابتكر أندرو كوغان هذا المفهوم، وصار معيارًا في برامج تدريب الدراجات مثل TrainingPeaks وبرنامج Zwift، وتُبنى على FTP كل منطقة تدريب يستخدمها الدراج — رحلات التحمل في المنطقة 2 وفترات العتبة وجهود VO2max — وكلها محددة بنسب مئوية منها، ويُعاد اختبار FTP كل بضعة أسابيع لتبقى مناطق التدريب دقيقة مع تحسن اللياقة.