Vücut Yoğunluğu Hesaplama
Deri kıvrımı toplamınızı, yaşınızı ve cinsiyetinizi girin.
Sonuç
Nasıl hesaplanır?
Araç, deri kıvrımı toplamına S (milimetre) ve yaşa A (yıl) Jackson-Pollock tipi ikinci dereceden bir denklem uygular. Erkek: yoğunluk = 1,10938 − 0,0008267·S + 0,0000016·S² − 0,0002574·A. Kadın: yoğunluk = 1,0994921 − 0,0009929·S + 0,0000023·S² − 0,0001392·A. Yoğunluk g/cc olarak gösterilir, sonra Siri denklemiyle çevrilir: vücut yağı % = 495 ÷ yoğunluk − 450. Kadın dışındaki her seçim erkek sayılır. Sıfır ya da daha küçük toplam, 0 veya daha küçük, 130'dan büyük yaş, 0,9–1,15 dışındaki yoğunluk ve %0 ve altı ya da %75 üstü yağ sonucu için sonuç gösterilmez. Denklem ikinci dereceden olduğundan yalnızca gerçekçi toplamlarda güvenilirdir; sonuç laboratuvar yoğunluğu değil, tahmindir.
Örnek hesaplama
Deri kıvrımı toplamı 60 mm olan 30 yaşında bir erkek. Doğrusal terim: 0,0008267 × 60 = 0,0496. Kare terimi: 0,0000016 × 3.600 = 0,00576. Yaş terimi: 0,0002574 × 30 = 0,00772. Yoğunluk = 1,10938 − 0,0496 + 0,00576 − 0,00772 = 1,0578 g/cc. Vücut yağı = 495 ÷ 1,0578 − 450 = 17,95%. Aynı 60 mm ve yaş için kadında yoğunluk 1,0440 g/cc, yağ 24,13% çıkar.
Sık yapılan hatalar
- Tek bir kıvrımı ya da farklı sayıda bölgenin toplamını girmek. Katsayılar belirli bir çok bölgeli toplama göre ayarlıdır; tek bölge değeri çok zayıf biri gibi okunur.
- Kadın için erkek seçeneğini bırakmak. Sabitler farklı olduğundan aynı 60 mm ve 30 yaş erkekte 17,95%, kadında 24,13% verir.
- Toplamı santimetre girmek. Denklem milimetre ile çalışır; 60 yerine 6 yazarsanız yağ oranı sıfıra yakın çıkar.
- Çok düşük toplamlara güvenmek. 5 mm toplam 1,00% yağ yazar; bu hiçbir gerçek insanda yoktur, uç değerlere şüpheyle bakın.
- Toplamı birkaç yüz milimetreye çıkarmak. İkinci dereceden denklem geri kıvrılır (300 mm için 46,17%, 400 mm için yalnızca 32,00%), yani çok büyük toplamlar modelin kapsamı dışındadır.
Bu hesaplama hakkında
Vücut yoğunluğu — kütlenin hacme bölünmesi, g/cm³ veya g/mL cinsinden ifade edilir — birkaç standartlaştırılmış vücut bölgesinden alınan deri kıvrımı kalınlığı ölçümlerinin toplamından (bu hesaplayıcı Jackson-Pollock 3 bölgeli denklemlerini kullanır), yaş ve cinsiyetle birleştirilerek tahmin edilir; çünkü bu regresyon denklemleri, deri kıvrımı kalınlığını hidrostatik (su altı) tartım yoluyla laboratuvarda ölçülen yoğunlukla ilişkilendiren popülasyon verilerinden oluşturulmuştur. Vücut yoğunluğu bilindiğinde, fizikçi William Siri tarafından 1961'de geliştirilen Siri denklemi (Vücut yağ % = (495 / yoğunluk) − 450), bunu tahmini bir vücut yağ yüzdesine dönüştürür.
Egzersiz fizyologları, atletik antrenörler ve vücut kompozisyonu laboratuvarları, deri kıvrımına dayalı vücut yoğunluğu ve Siri denklemini, DEXA taraması veya hidrostatik tartım gibi altın standart yöntemlere pratik ve düşük maliyetli bir alternatif olarak kullanır; çünkü bir set deri kıvrımı kaliperi her ikisinden de çok daha ucuz ve taşınabilirdir — ancak doğruluk büyük ölçüde ölçüm tekniği tutarlılığına bağlıdır, bu nedenle eğitimli test uzmanları genellikle her deri kıvrımı bölgesini üç kez ölçüp sonuçları ortalar.
Bu hesaplayıcı, üç bölgeden alınan toplam deri kıvrımı ölçümlerinizi, yaşınızı ve cinsiyetinizi alarak ilgili regresyon denklemini kullanarak tahmini vücut yoğunluğunuzu hesaplar ve Siri denklemi ile vücut yağ yüzdesine dönüştürür.
Bu faydalı oldu mu?
En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)