מחשבון מקסימום חזרה אחת (לומברדי)

אודות מחשבון זה

נוסחת לומברדי מעריכה את הכוח המרבי בחזרה אחת (1RM) מסט תת-מרבי לפי 1RM = משקל × חזרות^0.10 — קשר חזקה, ולא הקשרים הליניאריים שבהם משתמשות נוסחאות כמו אפלי או Brzycki. מכיוון שהמעריך קטן, ההערכה עולה לאט עם מספר החזרות, וכך לומברדי שמרנית יחסית בטווחי חזרות גבוהים.

מאמני כוח ומתאמנים משתמשים בהערכות 1RM כאלה כדי לקבוע אחוזי אימון (למשל 80% מה-1RM לשלב היפרטרופיה) בלי העייפות וסכנת הפציעה שבבדיקת חזרה מרבית אחת אמיתית. מכיוון שאין נוסחה מדויקת, היא עובדת הכי טוב על סטים של כ-10 חזרות או פחות.