ConverterHub

Kalkulator enkratnega maksimuma (formula Lombardi)

Vnesite dvignjeno težo in število ponovitev za oceno enkratnega maksimuma (Lombardi).

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Formula Lombardi oceni moč enkratnega maksimuma (1RM) iz podmaksimalne serije po enačbi 1RM = teža × ponovitve^0.10 — potenčna zveza, ne linearna, kakršne uporabljajo formule, kot sta Epley ali Brzycki. Ker je eksponent majhen, ocena s številom ponovitev narašča počasi, zato je Lombardi pri višjih območjih ponovitev razmeroma konzervativna.

Trenerji moči in dvigovalci takšne ocene 1RM uporabljajo za določanje odstotkov treninga (na primer 80 % 1RM za blok hipertrofije), brez utrujenosti in tveganja poškodb pri preizkusu dejanskega maksimuma z eno ponovitvijo. Ker nobena formula ni natančna, deluje najbolje pri serijah z največ približno 10 ponovitvami.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji