ConverterHub

Llogaritës i maksimumit një-përsëritjeje (formula Lombardi)

Vendosni peshën e ngritur dhe përsëritjet e kryera për të vlerësuar maksimumin tuaj një-përsëritjeje (Lombardi).

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Formula Lombardi vlerëson forcën maksimale me një përsëritje (1RM) nga një seri nënmaksimale me 1RM = pesha × përsëritjet^0.10 — një lidhje fuqie dhe jo lineare si ato të formulave Epley ose Brzycki. Meqenëse eksponenti është i vogël, vlerësimi rritet ngadalë me numrin e përsëritjeve, duke e bërë Lombardin relativisht konservativ në intervale më të larta përsëritjesh.

Trajnerët e forcës dhe ngritësit e përdorin vlerësime 1RM si ky për të caktuar përqindjet e stërvitjes (p.sh. 80% e 1RM për një bllok hipertrofie) pa lodhjen dhe rrezikun e lëndimit të testimit të një maksimumi real me një përsëritje. Meqenëse asnjë formulë nuk është e saktë, funksionon më mirë në seri me rreth 10 përsëritje ose më pak.

Was this helpful?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit