เครื่องคำนวณ 1RM (สูตรลอมบาร์ดี)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

สูตรลอมบาร์ดีประมาณความแข็งแรงสูงสุดหนึ่งครั้ง (1RM) จากเซตที่ไม่ใช่น้ำหนักสูงสุดโดยใช้ 1RM = น้ำหนัก × จำนวนครั้ง^0.10 — ความสัมพันธ์แบบกำลัง ไม่ใช่เชิงเส้นอย่างสูตรของ Epley หรือ Brzycki เนื่องจากเลขชี้กำลังมีค่าน้อย ค่าประมาณจึงเพิ่มขึ้นช้า ๆ ตามจำนวนครั้ง ทำให้ลอมบาร์ดีค่อนข้างอนุรักษ์ในช่วงจำนวนครั้งสูง

โค้ชความแข็งแรงและนักยกน้ำหนักใช้ค่าประมาณ 1RM แบบนี้กำหนดเปอร์เซ็นต์การฝึก (เช่น 80% ของ 1RM สำหรับช่วงสร้างกล้ามเนื้อ) โดยไม่ต้องเผชิญความล้าและความเสี่ยงบาดเจ็บจากการทดสอบยกสูงสุดหนึ่งครั้งจริง เนื่องจากไม่มีสูตรใดแม่นยำเป๊ะ จึงใช้ได้ดีที่สุดกับเซตที่มีไม่เกินประมาณ 10 ครั้ง